習慣は、仕組みで回す。
ここまでは、いろいろ試してみて、
たしかに手応えを感じている。
風呂の中で歯を磨く流れを作ったこと。
職場に持ち運び歯ブラシを置いたこと。
場所と道具を固定すると、
「やるかどうか」を考える回数自体が減る。
これは、かなり助かっている。
少なくとも以前より、
完全に途切れる日は減ってきた。
それでも、決めすぎると重くなる
ただ、続けていく中で、
少し気になり始めたことがある。
仕組みを固めすぎると、
逆に動きが重くなる瞬間がある。
例えば、
・時間を細かく決めすぎる
・回数の目標を増やしすぎる
・「必ずこうする」を増やしすぎる
最初は安心材料になる。
でも、疲れている日や余裕がない日に、
一気にハードルが上がる。
この感覚は、何度か経験した。
抜け道がある方が、結果的に続く
最近は、
完全に固定するよりも、
少しだけ余白を残す方が続きやすい、
と感じ始めている。
例えば、
・基本の流れは決める
・ただし例外の日があってもOKにする
・最低ラインだけ決めておく
このくらいの緩さの方が、
体調や生活の波に飲まれにくい。
完璧に回る日よりも、
完全に途切れないことの方を、
いまは少し優先している。
「やらない日」を想定に入れておく
習慣を作るとき、
つい「毎日できる形」を考えたくなる。
ただ、実際の生活は、
そこまできれいに揃わない。
体調が悪い日。
夜に強く眠い日。
単純に時間が足りない日。
こういう日は、普通に来る。
だから最近は、
やらない日が出る前提で、
仕組みを組むようにしている。
続ける、の捉え方を少し変えている
続ける、という言葉を、
最近少し違う意味で捉え始めている。
一度も途切れないことではなく、
やめたあとに、また戻ってこられること。
再開できた時点で、
それは途切れていなかった、
と考えてもいいのかもしれない。
継続というのは、
少し大げさに言えば、
自分を赦す余白を持てるかどうか、
なのかもしれないと思っている。
今の自分の運用
現時点では、
・基本の流れは固定する
・ただし例外の日は許容する
・完全にゼロに戻らなければOK
このあたりを、
ひとつの基準にしている。
これが最適かどうかは、まだ分からない。
ただ、少なくとも今は、
続けること自体の負担は、
以前より少し軽くなっている。
判断材料の一つとして、
もうしばらくこの形で様子を見ていくつもりでいる。
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